11月27日(日)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.8kg 65kg 20% (あと4.8kg) 161cm 69.8kgの体型
    体脂肪 34% 34.5% 30% 161cm 平均

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2016年11月27日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁、めかぶ茶

    昼 ふろふき大根、手羽先さっぱり煮、ピクルス

    夕 焼肉(牛もも、豚バラ、鶏レバー、キャベツ、ピーマン、しいたけ、たまねぎ、他)、淡麗グリーンラベル(350)、赤ワイン(2/3本)

    間 


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング ×
    ウォーキング ×
     通算 219km 全国一周 2%  白馬→長野47%


    前日の飲み会でしゃべってばかりでほとんど食べなかったこともあり、一晩で1.2キロのマイナス。
    もっと健康的に継続して減ればいいんだけど・・・。

    やせるつくりおきの本買ってきた。
    自分だけなら実践しやすいんだけど・・・。家族も巻き込んでやりますか。

    カロリー合計:17:53
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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