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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.8kg 55kg 10% (あと6.8kg) 165.9cm 61.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.1% 16% 165.9cm 美容

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2016年11月28日

  • ペンギン

    自転車 83.2kcal

    朝食

    サンドイッチ
    560kcal(4個)
    たまねぎスープ コンソメ(6g)
    15kcal(1食分)テイスティ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    牛丼(並盛)
    677kcal(1食分)吉野家

    夕食

    切り落としケーキ チョコレート
    255.6kcal(0.3食分)カンパーニュ
    絹ごしプリンパフェ キャラメル
    246kcal(1個)アンジュール

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ

    運動

    歩行
    5.4km
    自転車
    7km

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    カロリー合計:2032kcal18:14
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実践中のダイエット方法

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自転車 69.1kcal 自転車 160kcal

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

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