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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.3kg 55kg 22% (あと9.3kg) 158cm 64.3kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.5% 25% 158cm 平均

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2016年11月28日

  • ナツ

    ★ダイエット 13日目★

    今日から女の子の日…
    体重増えちゃったな…
    天気も悪かったせいか
    頭痛と生理痛で午後まで動けず
    眠気もすごくて夕方まで爆睡…

    今日はさすがに筋トレはお休み!
    夜はお仕事…。
    とりあえず頑張って歩いてみよ…

    明日はジムに行きたい所だけど
    量も多いし無理は禁物だから
    明日の休みはゆっくりする…

    今日少し残したものの
    夜ごはん食べ過ぎたかも?
    職場まで歩くのに
    バストと姿勢直しにコルセット着用して
    歩く事にしまーす!

    お仕事終わりにお友達と焼肉…
    コルセットしてたから
    いつもより量は食べてないし
    レバーやタン、わかめスープで
    セーブしたつもり!

    帰宅後、焦って筋トレを少々!
    明日は起きて生理大丈夫そうなら
    ジムに行く!

    ★朝ごはん★
    ・無し

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・ハムステーキの卵包み 少し残し
    ・キーマカレー
    ・サラダ
    ・里芋とタケノコ煮
    ・舞茸スープ

    ★夜食★
    ・焼肉 タン2枚、カルビ少々
    レバー、わかめスープ


    ★運動★
    ワンダーコアS
    ・腹筋① 50回
    ・腹筋② 50回
    ・二の腕① 50回
    ・二の腕② 50回

    ・ツイスト腹筋 50回
    ・足パカ 50回
    ・ウォーキング 40分

    ★その他★
    ・二の腕マッサージ

    生理中 カロリー合計:18:54
    •  
    • コメント2件
    • 周 お体大事になさってくださいね

      朝・昼抜きすごいですね
      私は食べないとイライラするので抜けないんで尊敬します
      2016.11.29 00:04
    • ナツ ナツ > 周さん

      ありがとうございます♡

      朝、昼は
      職業柄寝てるので
      食べなくても大丈夫なんです(´∀`)
      ただ、お仕事終わりの深夜に
      お付き合いなどで
      夜食を食べてしまいます汗
      2016.11.29 03:56
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