微増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 76.2kg 57.7kg 18% (あと18.5kg) 162cm 76.2kgの体型
    体脂肪 45% 41.7% 162cm 標準

 » 
2016年11月28日

  • のんくま

    体重、体脂肪ともに微増(苦笑)なんでだっ!?って
    土日運動できなかったからかなぁなんて。
    今日はいつも通り朝ウォーキングとジャストダンスしました
    もうちょっと運動を増やしたい気持ちもあるけど
    今はこれぐらいまでが限界な気がするのでもうちょっと増やすのは
    先に延ばそう。

    <今日の食事>
    朝:おにぎり(塩)1/4個 ニューバーガー1切れ いんげんのごまあえ
      味噌汁(大根菜 油揚げ)
    昼:ごはん(ごましお) いんげんのごまあえ(弁当用カップ小1)
      大根菜とちりめんじゃこのいためもの(弁当用カップ小1)
      大根と厚揚げとこんにゃくの煮物(弁当用カップ大1)
    夜:ご飯1.5杯 大根と厚揚げとこんにゃくの煮物
      大根菜とちりめんじゃこの炒め物 味噌汁(大根菜 油揚げ)
    間食:みかん3個

    <運動>
      ジャストダンス1時間 ウォーキング(7625歩)

    生理中 カロリー合計:19:25
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