15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 49kg 47kg 50% (あと2kg) 161cm 49kgの体型
    体脂肪 28.4% 27.5% 0% 161cm 理想

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2016年11月28日

  • 明日風

    1時就寝→7時起床。
    結局また夜更かしばかりだけど、夜中のお菓子断ち継続中。
    ただ、お菓子はやめられなくて、昼間に食べてしまう。昼食後が鬼門…。
    今日は歯医者へ。
    買い物して帰宅。その後はダラダラ。

    朝食:シリアル、ヨーグルト
    昼食:トマトスープ、厚揚げチップス
    間食:スナック菓子、チョコ
    夕食:トマトスープ、蒸し鶏、
       玉子焼き、ひじき
    運動:顔トレ、ラジオ体操
       ストレッチ、ながら筋トレ
    お通じ:有

    カロリー合計:19:50
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明日風
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