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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 53.6kg 48kg 21% (あと5.6kg) 158.8cm 53.6kgの体型
    体脂肪 23.3% 158.8cm 標準

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2016年11月28日

  • ドラ40

    朝:小豆スープ、人参りんごスムージー(人参、りんご、ケール、スピルリナ、ショウガパウダー、ココアパウダー、ウコン、プロテイン)
    昼:みそ汁(味噌、マイタケ、シメジ、しいたけ、小豆、鶏肉、さつまいも)
    間食:アーモンド
    夜:リンゴとバナナにシナモンパウダー
    りんごが結構古くなってきていたので、朝使った半分の残りと、あまり熟れてないバナナをココナッツオイルで炒めて、最後にシナモンパウダーをかけたらめちゃくちゃ美味しくてびっくり。
    しかも、かなり満たされる。
    いつもなら何か口にしたくなるのに、砂糖加えなくても甘いので、その後はチコリコーヒー1杯のみで、全然口さみしくならなかった。
    びっくりする!

    カロリー合計:20:49
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