今日の食事☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 45kg 36% (あと1.9kg) 159cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 美容

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2016年11月28日

  • julie

    起床6:30

    〜朝食〜
    ★無糖グラノーラとおからパウダーの豆乳割り、水切りヨーグルト、キウイ、ミカン


    〜昼食〜
    ★焼きさつまいもとかぼちゃ、具沢山野菜スープ、白滝と大根煮、カッテージチーズ
    10°

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー(エクサ前)
    ★プロテイン(エクサ後)

    ☆エクササイズ12:30

    〜夕食〜
    ★白滝、ゆで卵、セリ、具沢山野菜のカレースープ、ササミのハンバーグ、サーモンのオイル漬け、お豆腐、アボカド、ローストビーフ、プーアル茶
    15:45
    ★みかん

    ★カッテージチーズ、プロセスチーズ、赤ワイン150mlくらい
    16:45

    ★水切りヨーグルト、ミカン
    18°

    今日は仕事が休みだったので、朝から大根を煮ました。
    採れたての、土がついた葉っぱもフサフサの大根です。

    あとはブロッコリー、ゴボウ、ジャガイモ、をコトコト煮込んでスープを作りました。

    今日のエクサはボクササイズ中心。
    1時間しっかり汗を流しました。


    カロリー合計:21:18
    •  
    • コメント4件
    • Margaret Margaret Julieさんのプレート、美味しそう〜私も食べたい〜(*≧∀≦*)

      私ももっとレシピ研究して品数増やさなきゃ〜〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
      2016.11.29 10:22
    • かいな かいな こんにちは(^_^)

      食事も運動も頑張ってて凄いですね!
      私も頑張らないとなと思いました。
      ご飯がどれも美味しそうですね(^_^)
      2016.11.29 12:40
    • julie julie > Margaretさん

      そんなこと言ってもらえて嬉しいよー
      ٩꒰ಂ❛ ▿❛ಂ꒱۶♡
      私は、ただ素材をドンと乗せているだけのワンプレートなので、ただのズボラでございます。
      2016.11.29 20:25
    • julie julie > かいなさん

      ありがとうございます。
      それほど頑張っている気持ちは無いくらい、運動は楽しく続けています。
      食事も、自分がその日に食べたいものを食べるようにしています。
      今日はさつまいもがどうしても食べたかった
      (。◠‿◠。)♥
      2016.11.29 20:27
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