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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 55.6kg 52kg 75% (あと3.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 35.9% 28.4% 26% 158cm 理想

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2016年11月28日

  • 白ドラ

    食事メモ
    午前中の間食:
    ブランパン2個、脂肪0ヨーグルト
    食べ過ぎで気持ち悪くなる。

    昼食後:リンゴ1/2、あめ

    お昼のブロッコリーにかけた明太子クリームソース。
    めんたいこいれすぎてしょっぱかった。

    夜は控えめ?にして、
    プロテイン、ブロッコリーつまみ食い、チーズかまぼこ、減塩はちみつ梅干し

    運動:
    ジョギング1hくらい、
    プール30min、1000m

    カロリー合計:22:23
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