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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65.6kg 64kg 73% (あと1.6kg) 164cm 65.6kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.5% 22% 164cm 標準

2016年11月28日

  • 節約ダイエット

    朝→食パン(ハム、チーズ)
    昼→ふりかけ梅干しご飯、チョリソー、ごぼう天、卵焼き(カニカマ、青のり)
    おやつ→生クリームチョコ、チーカマ
    夜→旦那作 チーズ焼き(じゃがいも、アボカド、チーズ、ベーコンブロック)
             ナムル(ほうれん草、白ごま)
             ご飯(鮭たらこ)、抹茶ケーキサンドアイス、ゴールドラインストロベリー

    カフェオレ、ミルクティ、抹茶ミルク、スポーツドリンク

    ビリーさん腹筋プログラム


    今日は仕事超多忙で不完全燃焼気味で帰宅・・・
    やったけど、旦那がご飯作ってくれてたからラッキー♪

    さすがに大増量した分は1日では落ちへんな!

    カロリー合計:23:50
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164cm 65kg

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