Day 205

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.8kg 47kg 45% (あと2.8kg) 157cm 49.8kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.5% 25% 157cm 標準

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2016年11月28日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:スムージー(無調整豆乳、バナナ、ほうれんそう、りんご)
    ◇昼:牛すじと青菜のトマトソースパスタ、トマトスープ
    ◇間食:みかん(2コ)
    ◇夜:きのこドリア(十六穀米・チーズ、昨日のパスタソースをリメイク)、ロールパン(1コ)、胡麻鍋(白菜・エリンギ・しいたけ・人参・大根・長ねぎ)、脂肪0ヨーグルト(120g、パパイヤ&ハイビスカスジャム)

    ◆運動:なし(風が冷たくて寒くて、こんな中を歩いたら風邪をひきそう。一駅分歩きもお休み。)
    ◆ストレッチ&筋トレ:×

    カロリー合計:00:25
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みーさん
みーさん

157cm 48.6kg

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