143日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 55.5kg 48kg 74% (あと7.5kg) 153cm 55.5kgの体型
    体脂肪 42.2% 33.2% 0% 153cm モデル

2016年11月28日

  • もぐっちょ


    最近、足が冷えてて眠れない

    お風呂出た後、フラフラするのがいけないんだけどね



    そして、カロリー突破もいいところ…

    そもそも、今日作った鍋料理がなに鍋かわからなくて、カロリーも適当!


    月曜日に踏み台昇降2時間する元気はなかったよ…(;´д`)


    朝食

    バナナ
    32.5kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    252kcal(1.5個)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    ごはん
    160kcal(1食分)
    349kcal(1食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    いちご大福
    223kcal(1食分)

    運動

    踏み台昇降
    1時間
    スクワット10回
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1115kcal01:09
    •  
    • コメント2件
    • aoi. aoi. 私は足が熱いと眠れません(^_^;)
      だから、毎晩冷たいところを探しては布団をもぞもぞしてますヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3


      だがしかし、旦那は「足が冷たいよ〜(´;ω;`)」と眠れない様子なので、この間湯たんぽ買ってきました。寝る前の30分〜1時間前に入れておいとります。
      どう?って聞いたら、「あったか〜(*´◒`*❤️」と10秒後にいびきが聞こえてきました(笑)

      低温やけどしないように、もちろん布団に入ったら抜き取りますけどね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶



      踏み台昇降は、1時間だけでも何でも、継続できるのがすごいと思います✨
      私もがんばろっ!
      2016.11.29 20:54
    • もぐっちょ もぐっちょ > aoi.さん

      えあええ?!な、なんだってー!!w

      足が冷たい方がいい方もいらっしゃるのですね!女性はみな等しく、冷え症のようなものと戦っているのだとばかり思ってましたw
      夏はねー、冷たい方がいいけどねー!(*´ω`*)

      踏み台昇降は意外と続けられるんですよねー。むしろ、Kinectのが無理ですwKinectはボーッとしながら出来ないからかな?我が家のKinectは埃をかぶったまま…w
      aoi.さんも、自分が出来る運動を続けられればいいと思いますよー!!
      2016.11.30 12:32
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.221 - 体重をグラフ化しよう

    のダイエット法はよい、このダイエット食品はよいと言われても信じる気にはならないかもしれないが、グラフにつけるだけ ... 。 一般には“計るだけダイエット”として知られているが、体重が減らなかったときには、何が原因かを考えて ... ことによって、体重が減っているときには右肩下がりで大きくグラフが下がっているのが一目でわかり、もっと下げるようにしたいと ... vol.221 - 体重をグラフ化しよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    定を受けるというゲームがあり、タンパク質の摂り過ぎだとか、ビタミンが足りないといったことがグラフで見てすぐわかるの ... の方が多いことがわかりました。  栄養の専門の先生に摂取カロリーが足りないと ... いう親心、どう対応していけばよいか悩んでいます。 古谷先生:摂取するカロリーと消費するカロリー ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • くみ(*^_^*)
  • じゅん
  • れいんぶー
  • morango
  • あい
  • なな
  • チューリップ
  • marisa/毎日楽しむ
  • 白ドラ
  • ひらぶー
  • さなえ
被ライバル - 全てを見る
  • くみ(*^_^*)
  • じゅん
  • れいんぶー
  • morango
  • あい
  • 丙猫
  • なりこ
  • *ぽにょ*
  • なな
  • カルム。
  • チューリップ
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.2kg

日記
167
ライバル
24
被ライバル
37