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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 51.5kg 50kg 66% (あと1.5kg) 161.3cm 51.5kgの体型
    体脂肪 24% 19.8% 20% 161.3cm 体重とBMI

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2016年11月29日

  • パキータ

    主人の実家~自宅でホリデー中 果糖、炭水化物制限で51.0まで落ちた日もありましたが、体が動かずきつすぎるので、(もしかして肝臓が悪いのか。。?)その後調整してます。 コレストロールを下げるサーモン、オートブラン、チェリオは食べるようにしています。オメガ3のサプリものんでます。オート系も血糖値は上がるような気がするのですが、どうでしょう。とにかく中性脂肪、コレステロールが下がるであろう食生活を続け来月半ばに血液検査をしてもらう予定です。
    果物とか、デーツなどのドライフルーツの直ぐにエネルギーになるのを止めて、活力出ないのですが、腹回りは絞まってきたのはプラスです。レオタード着るのが億劫ではなくなるのかもしれませんが、何しろレッスンで動けるか? リンゴの一つくらいは食べていけとの娘のアドバイスに従おうと思います。
    最近食べているもの:納豆、野菜、卵白、サーモン、ほうれん草、こんにゃく麺、枝豆、ツナ、ブラックビーン、アーモンドミルク、アーサイパウダー、チアシード、わかめ、オートブラン、チェリオ、キヌア

    カロリー合計:03:13
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実践中のダイエット方法

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