ちょっとずつ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.3kg 45kg 42.5kg 34% (あと2.5kg) 151.5cm 45kgの体型
    体脂肪 22.4% 23.9% 20% 151.5cm 理想

2016年11月29日

  • ねぎまちゃん

    体重がちょっと落ちてうれしー♬
    とはいえ45kgオーバーはここ数年あまりなかったことなのでまだまだ頑張らなきゃです!
    43.5kgまでは一気に、そのあとはゆる〜く痩せる目標(`・ω・ )

    朝食

    豆乳 ミディアムサイズ 抹茶メープルシュガーラテ
    250kcal(1食分)ディーン&デルーカ
    ナチュラルとうふ ハチミツ×プレーン
    179kcal(1個)

    昼食

    鶏肉の香草焼き
    500kcal(1食分)
    ライザップコラボ キャラメルラテ
    58kcal(1個)ファミリーマート

    夕食

    豆乳スンドゥブ麺
    119kcal(1食分)

    間食

    味付きアーモンド
    30kcal(3個)
    アイスの実 大人のショコラ
    129kcal(1食分)

    運動

    マッサージ
    5分
    ストレッチ
    5分
    腹筋
    40回
    お尻の筋トレ左右
    40回

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    カロリー合計:1265kcal07:16
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ねぎまちゃん

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