3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 63kg 50kg 0% (あと13kg) 158cm 63kgの体型
    体脂肪 35.7% 34.5% 26% 158cm 標準

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2016年11月29日

  • ともえ

    足がダル重かったので、昨晩はダイソーの足裏樹液シート貼って寝ました(-_-)zzz

    足がめちゃくちゃ軽い♪
    そして朝の目覚めすっきりなのが嬉しい♪

    ネットでは足の浮腫みにも効果ありと書いてあったので、しばらく続けてみます。
    ーーーーーーーーーーーーーーーー

    【朝】424kcal
    バナナマフィン
    コーヒー(微糖)

    【昼】802kcal
    助六寿司
    午後の紅茶ミルクティー

    【夜】435kcal
    ご飯(少なめ)
    白菜鍋
    豚汁

    【間食】171kcal
    コーヒー(無糖)
    柿×1.5

    昼間の助六寿司と紅茶のカロリー高い(゜゜;)
    なので、晩はあっさりと鍋に。
    白菜やきのこ類を中心に、豚汁は出来るだけ具多め、汁少なめに。

    明日は鍋の残りでうどんか雑炊の予定♥

    【筋トレ】
    筋トレアプリ3日目。
    腹筋やスクワットなどの回数が徐々に増えてきて、終わる頃には体がぽかぽかしてきます。
    明日は休息日なのでどちらもお休み。

    カロリー合計:1832kcal08:36
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ともえ
ともえ

158cm 63.2kg

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