【96日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.4kg 60kg 77% (あと1.4kg) 160cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 34.5% 32% 160cm 美容

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2016年11月29日

  • 綺羅めぐ

    うん、やっぱりね…
    増えるの分かってたよ…('A`)
    体重は昨日より+100g、体脂肪率は+0.4、骨格筋率は-0.2。
    体重と体脂肪率増の原因は、プレミアム肉まんと、食後のモンブラン&キャラメルアイスであろう。
    チキンの炭水化物13gだもの。
    いつも、アイスは炭水化物量28gくらいなのに、昨日のアイスは初めて買ったアイスで、モンブランが超甘かった上、炭水化物42g…
    炭水化物恐るべし(>_<)
    61㎏になるのでさえ遠い…
    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー2杯(80kcal)
    鶏もやし炒め的な物(油不使用/もやし/厚揚げ/鶏胸肉301kcal)
    ■計:401kcal
    (たんぱく質:45g)

    【昼】
    コーヒー(40kcal)
    (たんぱく質:3.5g)

    【間食】(14時頃)
    ジャイアントコーン(231kcal)
    (たんぱく質:3.5g)

    【夜】(17:30)
    生姜ココア(20kcal)
    麦茶(2kcal)
    豚ロース大根(174kcal)
    ビフィックス果実ミックスヨーグルト(77kcal)
    ■計:273kcal
    (たんぱく質:17.9g)

    【食後】(18時前)
    アイスビスケットサンド(215kcal)
    (たんぱく質量:4g)

    【たんぱく質量:73.9g】

    たんぱく質量の計算を始めてから1番高い日になりましたね。(厚揚げの量をミスった)
    1日でこの量は自分にはちょっと摂り過ぎかも。
    でも、昨日のたんぱく質量が52.3gだったので、今日のたんぱく質量を足して2で割れば63.1gになるから、まっいいかな?(^ω^;)

    カロリー合計:1160kcal08:59
    •  
    • コメント3件
    • いつかのまさ いつかのまさ アイスとデザートはやはり炭水化物多いんですね。

      食べる量ではないんだもんね。しっかり記録してないとわからないことです。
      2016.11.29 16:56
    • 綺羅めぐ 綺羅めぐ > いつかのまささん

      炭水化物といっても様々ありますが、ご飯の炭水化物量もなかなかの物ですよね(;^_^A
      だから「どうせなら」とアイスを食べてしまう駄目な私です(°∀°)アヒャ
      2016.11.29 18:35
    • いつかのまさ いつかのまさ ご飯もたしかになかなかですが、栄養素も高いので♪ 2016.11.29 18:39
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