【66日目】51.1kg 15.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.1kg 49.5kg 52% (あと1.6kg) 164cm 51.1kgの体型
    体脂肪 19.8% 15.8% 17% 164cm 体重とBMI

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2016年11月29日

  • ねねこ

    お休み。午前中にレッスンへ行って、午後からインフルエンザの予防接種に行く予定だったんだけど、右の脇のリンパがグリグリに腫れていることに気づいて予防接種は中止。風邪の症状などはないけど、風邪かな。気を付けないと。

    ◆51.1kg 15.8%
    ◆お通じ ○

    ◆朝6:30
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食9:00
    ・ミューズリ+豆乳

    ◆おやつ13:30
    ・スタバのソイラテショート1杯
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆昼食15:00
    ・鶏レバーと生姜の甘露煮(ヨーカドー)
    ・1/2日分の緑黄色野菜スープ(ヨーカドー)
    ・パルテノ1個

    ◆夕食
    ・鶏肉と野菜の炒め物(鶏肉、青梗菜、もやし、玉ねぎ) 少し
    ・レタスと豆腐のスープ
    ・カットフルーツ

    ◆その他
    ・アミノプロテクト2本
    ・伊右衛門特茶500ml 1本
    ・珈琲3杯
    ・ビタミンB(追加)
    ・白湯

    ◆運動
    ・D100分

    カロリー合計:09:00
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164cm 52.1kg

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