ダイエット 7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 83kg 75kg 20% (あと8kg) 168cm 83kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

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2016年11月29日

  • isohiro

    1週間で2㌔減
    昨夜測定から1㌔減だったし〜

    朝、次女の中学校で朝の声かけ
    寒かったぁ〜
    家に帰宅後も家中ひんやりっ
    暖かくなりたくてコンビニで購入して来たスープを食べた

    次女…都内へお出かけだってぇ〜
    最寄り駅に送ったから王将で大好きな豚キムチを
    購入
    昼食で食べようと思ってたニラもやしを量ましに
    1/2袋使用
    全部でも良かったかもっ^^;
    量まししたおかげで味の濃さもなくなりいい感じ!

    夕方…お仕事頑張った
    階段上るの疲れたぁ〜
    明日夜、楽しみなことがあるので明日の朝昼を節制します

    夜の体重測定…83.3㌔
    明日の朝、82㌔台に突入出来るかっ⁉︎


    【食事】
    09:00
    鶏と蓮根のつくね入り和風スープ (ファミマ)
    205kcal
    ジャンボフランク 1本
    シュガートースト 食パン1枚
    アーモンド 6粒
    グリーンスムージー (ローソン) 200ml

    13:45
    豚キムチ 一人前 (王将)
    ※量まし…ニラもやし炒め1/2袋 100g
    炭酸水 グレープフルーツ 250ml
    プーアル茶+烏龍茶 250ml

    20:00
    おにぎり 鮭いくら (セブンイレブン) 1コ
    188kcal
    オムライス 紙コップ1杯
    ※長女のお残し…^^;
    プーアル茶+烏龍茶 250ml


    【体重測定】
    09:00 83.0㌔ ◎
    23:00 83.3㌔

    ーーーーーーーーーーーーー

    肩甲骨回し 20回
    スクワット 20回
    腹筋 0回
    壁腕立て 0回
    お尻歩き 0回
    歩き+階段上り 2時間

    カン・ソラちゃん目指すぞぉ〜

    カロリー合計:09:13
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    • ラズベリー ラズベリー 頑張ってるねー! 2016.11.29 20:18
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