161129 60㌔代キープ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.2kg 69.4kg 68.2kg 59% (あと1.2kg) 152cm 69.4kgの体型
    体脂肪 41% 40% 39% 152cm 標準

2016年11月29日

  • れいんぶー

    夕べのこと
    残業にて夕御飯食べられず、、、
    いちじくとキウイのドライフルーツと、ガムでしのぐ。

    夜11時に、ピーチジュレ食べる。 100kcl

    帰り、深夜ラーメン食べたかったのを我慢できたー☆
    ------------------------------
    ■朝食 6:50
    白米 100g
    鮭、たらこ、フリーズドライスープ
    -------------------------------
    ■昼食 12:10
    白米 100g
    味付け卵 1/2個
    ホッケ 少し
    野菜スープ 270cc分
    キウイ 1/2個 
    -------------------------------
    ■夕食 
    -------------------------------
    ■間食
    今のところ無し!!!!
    状態は超超超ハラペコ!!!!
    何か食べたい!!!!!
    -------------------------------
    ■お通じ
    無し
    -------------------------------
    ■運動
    無し
    なぜだかお腹がやや筋肉痛
    一昨日の効果???テレビ見ながらちょっとやってみただけなのに???
    深夜0:30
    前抱え腹筋、膝さすり腹筋、バタバタ背筋
    それぞれ初めての試み動作確認程度なのに辛い。

    カロリー合計:800kcal09:24
    •  
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れいんぶー
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