はじめて1週間で約1㎏減!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.3kg 46kg 14% (あと7.3kg) 153cm 53.3kgの体型
    体脂肪 23.7% 0% 19% 153cm 平均

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2016年11月29日

  • Eiko

    こんにちはw今朝もすっごい寒かったですね><
    さて、今朝のメニュー♪
    お豆腐とわかめとネギの味噌汁
    マーガリントースト(いけないとわかっててもマーガリン大好き^^;)
    バナナ1本オールブラン少々のプレーンヨーグルト

    夜20時以降は何も食べない!
    朝寝起きと寝る前に水飲む!
    日中は、しょうが紅茶!ボトル持参で会社
    一日のカロリー摂取は1200カロリー前後でおさえる!
    引き続き実行しています。(朝多め、昼普通、夜普通よりやや少な目!)
    最近は、白いご飯もやめて玄米か雑穀米入りにしてます。
    50歳を過ぎると、ホントに今までの倍以上の運動やカロリー摂取に気を遣うようしないと、なかなか痩せない;
    増えるのはものすごく簡単なのにね;。;

    頑張って、今日も仕事帰りプール行かなきゃ!!がんばりまっするぅ~!!笑



    カロリー合計:11:07
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