102日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 69.6kg 68kg 71% (あと1.6kg) 162cm 69.6kgの体型
    体脂肪 40% 37.4% 35% 162cm 理想

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2016年11月29日

  • ゆっぽ

    朝 ご飯、味噌汁、レタスサラダ、かぼちゃサラダ、豚の生姜焼き
    昼 おにぎり2つ、ブロッコリー5個(明太ツナソース)
    夜 麻婆豆腐、豚肉の黒酢炒め、餃子スープ、カツオサラダ
    間食 1日分の野菜(73kcal)、ミルクチョコ2ブロック(112kcal)=185kcal

    朝からたっぷり食べられてお腹いっぱい。
    ゆるゆると体幹トレとスクワットを始めようかと。
    スクワット10回だけやってヘロヘロ…もっと頑張らねば

    カロリー合計:11:16
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ゆっぽ

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