今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.8kg 48kg 84% (あと0.8kg) 168cm 48.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年11月29日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 トマトオムレツ(卵、シャクシュカ)、
             トースト1/2枚(ハチミツ)、 バナナ1/2本、
            コーヒー、

             甘酒、


    昼食・・・    ぜんざい(お持2個、 練り小豆)、
              蒸しブロッコリー&焼きシイタケのサラダ、


    おやつ・・・   芋けんぴ、 ダックワース1/2個、
               コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 お味噌汁(長ネギ、揚げ)、
              豚肉のショウガ焼き(豚肉、ショウガ、タマネギ、
             春菊)、 納豆、 レタス、 

              柿1個、 バニラアイスミニカップ1/2個、
               ジンジャーティー、 コーヒー、

      
         ☆   午後、ご近所さんとお茶。 甘い物が
             タップリと目の前に並んだけれど、
             なんとか抑え気味に頂きました。

    すっかりお気に入りのシャクシュカ。
             今朝はオムレツにアレンジしてみたけれど、
             これまた美味しくて、朝から大満足!!

             作り置きがそろそろなくなるので、また
             タップリ作って、トマトの栄養をしっかり
             摂取しなくちゃネ。

              
              

    カロリー合計:11:47
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