693日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.2kg 47kg 79% (あと1.2kg) 161.7cm 48.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年11月29日

  • *ともも

    しらたき 連チャンは失敗でした↷ 腹部膨満感が
    ハンパありません。 早くアタシの中から 出ていけ〰!

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    全粒粉ベーグルサンド(ハム、クリチ、たまご)
    ベビーリーフ ミニトマト
    からだすこやか茶W
    キャロットオレンジ J

    【夜】
    牛ひき肉と白菜✫しらたきのすき煮風
    大根と人参のなます
    具だくさん みそ汁

    【間】
    ハッピーデーツ 100kcal
    味噌せんべい➪頂き物
    黒糖ムース➪頂き物
    コーヒー水筒
    ペプシ

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:45
    •  
    • コメント3件
    • パンクッキー パンクッキー しらたきってお鍋の時くらいしか食べたことがなかったですけど、そんなにお腹が張るものなんですね。うまく付き合えば、ダイエットになるんですかね。 2016.11.29 21:08
    • *ともも *ともも > パンクッキーさん
      前に、イタリアの健康ブームで 日本の乾燥白滝
      (禅パスタ)が メッチャ流行ったの知ってます?
      それ以来、良く食べるようになったんです✫

      たくさん食べたので、今はお腹が張って体重
      増加中なんですけど…。数日後にはスッキリ排出
      される予定なので、今はガマンのしどころです

      2016.11.30 05:39
    • パンクッキー パンクッキー > *とももさん

      そえなんですね。流行ったことがあったんですね。初めて知りました。数日後、お腹が楽になるって思ったら、我慢できそうですね(^O^)
      2016.12.01 20:44
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161.7cm 47.8kg

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