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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 62.2kg 55kg 0% (あと7.2kg) 164cm 62.2kgの体型
    体脂肪 34% 0% 25% 164cm 理想

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2016年11月29日

  • ベクター

    食事 
    朝&昼 定食屋にて定食(鯖の塩焼き、ミニグラタン、ホウレンソウのお浸し、ごはん、味噌汁、サラダ)
    夜 ごはん(茶碗1/3) 鶏むね肉170g 玉ねぎ半玉 レタスサラダ ナゲット×2
    間食 なし

    今日は、昼900kcal、夜500kcalくらいでちょうどよいカロリー摂取!

    宅配便着たら、少し歩きに行こうかな。
    youtubeで10分ダンスでもいいかも。
    ほんとはdvdほしいけど高いからな~。
    コアリズムは買えそうだから、そのうち本屋行こうっと。

    カロリー合計:19:18
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