地味に食べ過ぎday

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42kg 41.7kg 41kg 29% (あと0.7kg) 154cm 41.7kgの体型
    体脂肪 18% 0% 16% 154cm 理想

 » 
2016年11月29日

  • みか

    今日は朝ご飯を地味に食べ過ぎました^^;
    バランスよく!を心掛けてたのに失敗•́ε•̀٥なかなか自分を制御するのは難しいですね(´-﹏-`;)

    ☆朝 ご飯100g
    長ネギの味噌汁
    梅干し
    鶏と椎茸長ねぎの蒸し焼き煮
    高野豆腐の卵とじ
    もずく酢
    納豆
    だし巻き卵少し

    ☆昼 フルグラ75g
    千切りキャベツのサラダ

    ☆夜 塩サバ2切れ
    ジャーマンポテト少し
    炊き込みご飯50g
    もずく酢

    ★間食 ミルクココア
    海苔巻

    カロリー合計:1324kcal19:25
    •  
    • コメント2件
    • 雪だるま 雪だるま 色々なおかずを少しずつバランス良い朝食ではないですか!栄養とったほうが痩せやすく維持しやすくなるようですしね(^-^) 2016.11.29 21:53
    • みか みか > 雪だるまさん
      お褒め頂いてありがとうございます♪(*´`*)♡
      内容重視になり過ぎて量が沢山になり過ぎない様にも頑張ります(笑)
      2016.11.29 23:35
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