^_^

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.4% 16% 165.9cm モデル

 » 
2016年11月29日

  • ペンギン

    自転車 160kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    チキンバスケット(塩から揚げ)
    486kcal(0.5個)ほっともっと
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    牛丼(並盛)
    677kcal(1食分)吉野家

    夕食

    薄皮チョコパン
    103kcal(1個)ヤマザキ
    薄皮クリームパン
    101kcal(1個)山崎製パン

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

    運動

    自転車
    16.1km
    歩行
    6.8km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1936kcal19:37
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

自転車 83.2kcal 自転車 106.2kcal

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    できる。 100kcalを消費するために必要な時間 体重60kgの人を例示 軽い散歩・軽 ... (50kg×4METS×0.5時間)となります。60kgなら120kcal ... れくらいの消費量になるかが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 自転車でヒヤリ77%が経験、損害賠償保険の未加入者も7割以上に

    事故時に相手方への保障が可能な損害賠償保険に加入していないことが明らかになった。  同調査は、保険クリニックが4月1日から3日の3日間、20歳から60歳までの男女各250人を対象に自転車 ... 83人、「歩道を猛スピードで走っている」169人、「携帯電話を使いながら運転している」161人と、今回の道路交通法の改正でも触れられている自転車 ...  6月1日から道路交通法の改正により自転車への罰則が強化された。自転車 ... 自転車でヒヤリ77%が経験、損害賠償保険の未加入者も7割以上に ...

    ダイエットNEWS
  • 仙台セント・ジョージ教会

    JR仙台駅 160年間変わらず佇む教会。ヨーロッパ伝統の挙式と意匠を凝らしたおもてなしを叶えて ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
30代のダイエット
三十代になり代謝も落ちてきた今日この頃…健康状態も気になり出すお年頃です(>_<)1人では長続きしなくて...
30代独身で本気ダイエットしてる人☆彡
30代ともなると、ダイエットの経験も目的も様々ですよね。自分磨き、婚活、仕事、目的は何でもオッケー。でも...
スロージョギングダイエット
ゆっくり走れば痩せるみたいです。でも、痩せないって人もいます。けど、体に良いのは間違いない!!!スタイル...
ライバル - 全てを見る
  • キュウちゃん
  • (とは´・ω・`るん)
  • からめる
被ライバル - 全てを見る
  • あーーる
  • 夏樹みどり
  • ぶたこ
  • RIKIYA
  • キュウちゃん
  • (とは´・ω・`るん)
  • 夏輝
  • からめる
同期生 - 全てを見る
  • 悪羅悪羅bB
  • ももじりん
  • リリス
  • ●ブー太●
  • まほ\(^o^)/
  • タカパパ
  • pooh
  • つずや
  • ダシマキ
  • ぽにょくま
  • ヨン
ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

日記
1499
ライバル
3
被ライバル
8