1ヶ月で−4kg!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.8kg 55kg 18% (あと9.8kg) 158cm 64.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.3% 25% 158cm 標準

 » 
2016年11月29日

  • ナツ

    ★ダイエット 15日★

    昨日は夜中の焼肉に反省…
    ジムはやはり控えて
    朝から35分ウォーキングして
    お出掛け!

    今日はお休みだし
    夜ごはんはヨーグルトとかにして
    夜は筋トレしよー♡

    あぁーぐんって増えてるー
    65kg台戻りたくないよー
    来週末、彼と会うかもだから
    体重落としておきたい…
    そして、足やお腹シュッと締まりたい!


    ★朝ごはん★
    ・無し

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・舞茸しょうがスープ
    ・ヨーグルト
    ・6Pチーズ 1個

    ★運動★
    ワンダーコアS
    ・腹筋① 50回
    ・腹筋② 50回
    ・二の腕① 50回
    ・二の腕② 50回×2


    ・プランク 10秒×2
    ・二の腕③ 50回×2
    ・ツイスト腹筋 50回
    ・ロングブレス腹筋 20回
    ・ウォーキング 45分

    ★その他★
    ・顔、デコルテマッサージ

    生理中 カロリー合計:19:38
    •  
    • コメント1件
    • 周 朝ウォーキングいいですね(´∀`*)
      私は朝ヨガをしようとしてたのですが眠さと寒さに負けて3日坊主でした
      でも朝体動かすとスッキリしますよね
      2016.11.30 00:05
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう!

    れ以上の効果が得られる。10分間のウォーキングでは脂肪酸の燃焼が少ないように思われがちだが、運動を終えてからも30分間は筋 ... が効果的で、有酸素運動を終えてからも10分ほどは脂肪の分解が続いています。同じ10分間の有酸素運動でも、下半身の筋肉に負担が大きくかかる急ぎ足でのウォーキン ... とされているが、10分間のウォーキングなどを1日に3回行うことでも同様の効果か、そ ... vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • 桜坂セント・マルティーヌ教会

    桜坂駅 挙式後は家族や親友と会食が人気。上質なレストランを選べるグルメウエディングを ... 桜坂セント・マルティーヌ教会 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • S
  • じゅり
  • デブ
  • じゅんこ
  • harupi
  • マシュマロちゃん
  • yamyam♡
  • ぷに
  • 周
  • Poppins*
  • ももか
被ライバル - 全てを見る
  • じゅり
  • じゅんこ
  • harupi
  • マシュマロちゃん
  • yamyam♡
  • ぷに
  • アップル
  • Poppins*
  • ももか
  • みん
  • 渋江譲二
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ナツ
ナツ

158cm 63.1kg

日記
102
ライバル
38
被ライバル
44