タコライスのライス抜き。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75kg 69.9kg 84% (あと5.1kg) 169cm 75kgの体型
    体脂肪 41% 24.6% 17% 169cm 理想

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2016年11月28日

  • Hymn

    2002日目。-27.8㎏。前日比+0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …55分
    ・歩数合計(終日計)    …11855歩
    ・NARLボディデザイン …60分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1050kcal(朝100+昼440+夜510)
    ・消費カロリー…2477kcal
    ・カロリー差  …1427kcal

    月曜日の記録。


    会社帰りにインフルエンザの予防接種を
    しに行きました。

    毎年必ずしています。
    いつも同じ個人病院でしています。

    一回3000円。

    割りと安い方だと思います。(^^)v

    会社から2000円の補助が出るので
    領収書もらえば1000円負担で済みます。

    病院は、一番近い駅の隣の駅に近いので、
    帰りはもちろん歩いて帰りました。

    自宅までの居の約2.5㎞。

    会社帰りのいつもの距離よりは
    若干近めです。

    もちろんポケモンやりながら帰りました。

    ちょうどいい距離ですな。

    夕食は、タコライスのライス抜き。

    つまり、キャベツとひき肉とチーズのみ。
    ライスが無くてもおいしく食べられます。(^^)v

    それとサラダと野菜スープ。

    全部で510kcal。

    いい感じ。

    明日もこんな感じでいきたいっすね。

    カロリー合計:1050kcal20:00
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