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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.1kg 45kg 17% (あと6.1kg) 154.8cm 51.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm モデル

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2016年11月29日

  • ぷーこ

    朝 360kcal
    納豆 90
    卵 80
    雑穀米 110
    豚汁 80

    昼 630
    ごはん 240
    胸肉のねぎ味噌焼き、サラダ300
    こんにゃくのピリ辛煮 60
    お味噌汁 30

    夜 300kcal
    胡麻豆乳鍋
    (鱈、海老つみれ、レタス、しめじ、ニラ、ねぎ、木綿豆腐)

    間食 200kcal
    アーモンド 120
    みかん 80

    total 1490kcal

    めっちゃチョコレート食べたかったけど
    1500kcalに到達してしまうからやめた!

    どれだけ食べてるか把握すること
    やっぱり大切って思いました♡

    今日もしまぱとしたけど
    お目当のものは既に売れ切れーーー
    早く行けば良かった〜( i _ i )

    カロリー合計:20:23
    •  
    • コメント1件
    • 莉沙 莉沙 ぷーこさんやっほ~♡

      偉い偉い偉すぎる~♡ぷーこさん頑張れてるねぇ(*≧∀≦*)
      この調子でいけば体重するする減りそうだね♪

      しまぱと残念だったね( ´△`)
      私も行ったら閉店時間過ぎてて残念でした!また土日にでもしまぱとしてくるー♡
      2016.11.29 21:40
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