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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.5kg 46kg 25% (あと6.5kg) 158cm 52.5kgの体型
    体脂肪 31.3% 29.8% 28% 158cm 平均

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2016年11月29日

  • まどか

    今日は泥のようにつかれた…
    仕事、今後が不安だ…

    朝食

    オールブラン、ヨーグルト、フルーツ、プロテイン、豆乳、カフェオレカロリーハーフ、チョコ
    500kcal(1食分)

    昼食

    玄米・もち麦、味噌汁、ふりかけ、ハンバーグ、ポテト、ブロッコリー、プチトマト、チーズ
    500kcal(1食分)

    夕食

    トマトジュース、ブラン2枚
    354kcal(1食分)

    間食

    カフェオレ3杯、甘酒
    280kcal(1食分)

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    カロリー合計:1634kcal20:37
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実践中のダイエット方法

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