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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 54.2kg 45kg 3% (あと9.2kg) 151cm 54.2kgの体型
    体脂肪 28% 28.4% 20% 151cm 理想

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2016年11月29日

  • みっきー

    朝ごはん(おそめ)
    めかぶ、いんげん、鮭わかめおにぎり

    昼ごはん
    ドライフルーツとナッツのパン、ベーグルサンド(生ハム、ペッパーチーズ)
    コンソメスープ(セブンイレブン)

    夜ごはん
    鮭、ヒジキのサラダ(お惣菜)、ホウレンソウのお浸し(お惣菜)

    昨日の飲み会のため、午後はちょっと疲れてた。
    昨日の夜から今日の昼にかけて、野菜が足りてない気がしたので、
    野菜たっぷりの夜ご飯を目指しましたが、スーパーで買ったお惣菜なので、なんとも言えない。

    それにしても、写真のセンスないなぁ~

    筋トレ(脚)

    カロリー合計:22:06
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みっきー
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151cm 54.9kg

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