豆腐料理

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.3kg 77.7kg 54kg 0% (あと23.7kg) 157cm 77.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 平均

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2016年11月29日

  • tomo


    豆腐料理を作ってみましたが

    豆腐があっさりしている分
    調味料を結構使ってしまうことと、

    野菜が少なくて
    量を増やす効果もイマイチ。

    明日からは再び、
    野菜多めのレシピにしよう。


    あと、一応、決め事を。
    ①食事を抜かない。
    ②各食事のごはんは90グラム。
    ③間食は100キロカロリー以下。
    ④一日7000歩以上。
    ⑤12時30分までに寝る。
    ⑥21時以降食事禁止。

    甘い部分もありますが、
    確実に守ろうと思う。

    カロリー合計:22:42
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