Day 206

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.7kg 47kg 47% (あと2.7kg) 157cm 49.7kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.7% 25% 157cm 標準

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2016年11月29日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:ミニトマト(5コ)、りんご(1/2コ)
    ◇昼:白米、サラダ、トマトと根菜のスープ、牛ハラミ(焼肉)、抹茶パウンドケーキ(一口)
    ◇間食:みかん(1コ)、おせんべい(4枚)
    ◇夜:ロールパン(2コ)、胡麻鍋(白菜・しいたけ・人参・大根・長ねぎ)、プロシュート(1枚)、カマンベール(50g)、脂肪0ヨーグルト(120g、パパイヤ&ハイビスカスジャム)、ワイン(1杯)

    ◆運動:一駅分歩き(25分)、スクワット(100回)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:23:07
    •  
    • コメント6件
    • ♡mi-ma♡ ♡mi-ma♡ 頑張ってるねー! 2016.11.30 03:00
    • みーさん みーさん > ♡mi-ma♡さん

      ありがとうございます☆
      2016.11.30 09:05
    • みずき みずき
      みーさんいつも食事のバランスも良くて素晴らしいです!
      きちんと運動やストレッチもしてらして見習わないと!と毎回思います(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
      2016.11.30 11:36
    • みーさん みーさん > みずきさん

      ありがとうございます(ू•ᴗ•ू❁)

      いつも適当な食事で恥ずかしいのですが、ここに書くことで変なもの食べたり食べ過ぎたりするのを防止できてます (/ω\)

      腸ヨガは続けてますか~?
      2016.11.30 22:50
    • みずき みずき > みーさんさん

      確かに、食べすぎたりを防げますよね!私もレコーディングまた始めた方がよさそうです。(笑)

      腸ヨガは忘れたり時間があるときにやってます!忘れがちですが(笑)(笑)
      2016.11.30 23:28
    • みーさん みーさん > みずきさん

      レコーディング、ぜひ再開して下さい♪ 私は昨日たこ焼きやさんの前を通りかかってかなり惹かれたのですが、ここでの記録・公開のことを考えて思いとどまれました^^
      2016.12.01 19:39
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