day 13

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 72.8kg 50kg 7% (あと22.8kg) 156cm 72.8kgの体型
    体脂肪 44.3% 42.3% 29.5% 156cm 標準

2016年11月29日

  • ミケランジェロ

    朝:トースト、ポタージュスープ、ベビーチーズ。

    間:チョコチップケーキ(ひと口)

    昼:ちゃんぽん。

    夜:魚肉ソーセージ、ソイプロテイン。


    運動:ウォーキング(35分)、体幹トレ、スクワット。
    お通じ:○


    11月29日いい肉の日。

    今日も仕事が忙しく、お昼食べれたの17時前でした。←もはや昼ではない。(笑)

    それまでお腹が減ってしかたなかったので、
    昨夜、残業のお供にと買ってた
    ライザップの「チョコチップケーキ」を食べた。

    ・・・が、

    美味しくなくてひと口でやめといた。(←逆に良かった?)

    おいしさにはコミットしてないようで・・・(笑)(^^;個人的感想。

    カロリー合計:23:51
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