1162日目糖質制限風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.8kg 48.9kg 0% (あと0.9kg) 163cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 20.4% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年11月29日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間10分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B85↓(U68)
    W最小59.5↓最大61.5↓cm
    H最小85.5中間86.5最大87.3↓cm
    太もも45.3~5cm↓
    ひざ上30.8cm↓
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm



    朝食13:00
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82(糖質0.46塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)

    189.2kcal(糖質7.67g塩分0.739g)


    昼食15:40
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    つくね串81(糖質4.8塩分0.6)
    ブロッコリー99(糖質15.6塩分0.15)
    テリヤキミートボール7個125.1(糖質10.92塩分0.63)
    ひろうす4個172(糖質8塩分0.8)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    1018.9kcal(糖質72.17g塩分3.205g)


    夕食:なし

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】13kcal
    【塩分】3.944g
    【糖質】79.84g
    【半身浴】13分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1208.1

    カロリー合計:1208kcal23:56
    •  
    • コメント2件
    • いもみ いもみ 寒くなったね〜
      母子ともに風邪などひかないように
      気をつけてねー(o^^o)
      2016.11.30 08:36
    • ぷり ぷり > いもみさん

      ありがとう~!!
      でも既に風邪ひいちゃったのorz
      悪化しないように気をつけるよ(T_T)
      2016.11.30 14:23
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