274日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.9kg 49kg 15% (あと17.9kg) 151cm 66.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.3% 30% 151cm 理想

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2016年11月29日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:66.2
    脂肪率:40.2

    ~運動~
    歩数: 12,264
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2、スープ
    14:55
    昼: 黒酢唐揚げ、じゃがいもの甘辛煮、味噌汁
    . 麦飯
    20:50
    夜: 鯖寿司×2貫、豚汁
    15:15
    間: 蜜柑×1

    ~水~
    0.3ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:00:30
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.7kg

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