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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.7kg 53kg 48% (あと8.7kg) 157cm 61.7kgの体型
    体脂肪 0% 23% 157cm 美容

2016年11月29日

  • ミキ ☁︎


    今日のごはん
    朝:なし
    昼:塩ラーメン
    おやつ:アイス
    夜:お粥(186kcal)、サラダ(35kcal)、塩えんどう豆25g(28kcal)計249kcal
    夜食:豆腐、キムチ、缶の焼き鳥、ヨーグルト

    今日はいつも定番の夜ごはんのカロリーをちゃんと計算してみました!

    1日1300kcalくらいを目安にしていきたいと思っています(*^^*)

    そして早朝からバイトだったので今日も朝ごはんは食べれず(*_*)

    朝ごはんを食べたほうが良いのはわかっているのですが(>_<)
    朝は時間に余裕を持たないとですね!

    夜ご飯のおなかがすいて10時ごろに夜食を食べてしまいました。
    三食ちゃんととらないとこうなってしまうのかもですね。

    夕方からはジムに行ってきました。
    90分みっちりやってきましたよ〜!

    ダイエット雑誌も読んでみたりして。

    体重は前回より増えてたけど、そんなのは気にしない!ってインストラクターさんに言われたので気にしません!(笑)

    自分自身、今頑張ってることはあとからちゃんと効果が出るって、今までダイエットをしてきてわかっています。

    だから焦らず、サボればサボった分もちゃんと出てしまうことを忘れずに、頑張っていきます(o^^o)

    明日はプールに行く予定です。

    最近夜ふかししてしまいます(>_<)
    規則正しい生活!0時には就寝!を目標にします。

    おわり

    カロリー合計:02:08
    •  
    • コメント1件
    • ナツ ナツ ジムにプールにすごいです!
      目先だけの結果じゃなく
      毎日頑張って、
      先の結果に繋げれるよう
      頑張らないとですよね♡
      2016.11.30 02:48
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実践中のダイエット方法

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