11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 65.8kg 54kg 6% (あと11.8kg) 160cm 65.8kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.5% 24% 160cm 標準

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2016年11月30日

  • アップル

    動いた♪

    朝ウォーキング7キロ。
    糖質制限のクッキーをGET。
    フスマで作ったクッキー。さくっと軽くて、珈琲といただくのにぴったりかも。

    朝 ソーセージと大豆とレタスの
      スープ 200
    昼 むね肉とひじきのチゲスープ 400
    おやつ フスマクッキー 120
    夕 炊き込みご飯50㌘
      小松菜の和え物
      鯖の文化干し1/2
      鳥のスープ  600
    720


    カロリー合計:1320kcal05:03
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実践中のダイエット方法

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アップル

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