49.7kg 18.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.7kg 45kg 12% (あと4.7kg) 158cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.2% 16% 158cm 理想

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2016年11月30日

  • あんな

    お腹いたかったので朝の筋トレ休み。
    夜は飲んでタガが外れた~(о´∀`о)
    明日は調整するぞo(`^´*)

    朝】488
    玄米トースト36
    クラムチャウダー昨日の残りの半分56
    ソーセージマフィン388
    コーヒー8

    昼】634
    肉まん250
    スープ138
    おでん246
    ・はんぺん36
    ・大根8
    ・昆布3
    ・ちくわぶ109
    ・玉子90

    オイスターバー】450
    牡蛎11個132
    スパークリングワイン2杯200
    クラッカー2枚28
    クリームチーズ60
    調味料30

    海鮮系の居酒屋】900
    ウイスキーお湯割り濃いめ1杯100
    お通しサザエ15
    まぐろ200
    いくら軍艦150
    うに軍艦150
    ボイルホタテ15
    ほぐしたカニ30
    きゅうり10
    つま10
    たら白子200
    調味料20

    帰宅後】472
    クラムチャウダー残り56
    おからクッキー16枚416

    生理中 カロリー合計:2944kcal05:33
    •  
    • コメント1件
    • Margaret Margaret 頑張ってるねー! 2016.11.30 09:12
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あんな
あんな

158cm 49kg

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