今日の予実

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 68kg 68kg 100% (あと0kg) 171cm 68kgの体型
    体脂肪 27% 25.1% 18% 171cm モデル

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2016年11月30日

  • ven

    月曜、火曜と夕飯抜きで- 1900kcal!
    体重も落ちてるが、これは胃に何もないからかな?。昨日は帰りが遅かったので夕飯抜いて今朝に回した。なんで今日の朝食は1110kcal


    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 400 Kcal➡︎ -1110
    昼    - 0 Kcal➡︎0
    晩    -1,200 Kcal➡︎ -600予
    おやつ - 400 Kcal➡︎ -0予
    通勤   + 200 Kcal➡︎ 200予
    散歩 + 200 kcal➡︎ 200予
    ストレッチ筋トレ + 80 Kcal➡︎ 40予
    自転車 + 100 Kcal➡︎ 0
    ---------------------
    摂取可残 + 80Kcal➡︎ 230予
    【平日】朝400、昼0、晩1200、おやつ分を運動で消費

    カロリー合計:07:54
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