20161130

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61kg 60kg 0% (あと1kg) 176cm 61kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 体重とBMI

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2016年11月30日

  • takkan

    朝食:ごはん みそ汁 野菜サラダ ポテトサラダ スクランブルエッグ ベーコン ミートボール ハッシュポテト 温泉たまご 納豆 バナナ ヨーグルト 1000kcal
    昼食:たっぷり焼きそばロール チョコクリームコロネ ウィルキンソン炭酸水レモン 570kcal
    夕食:ごはん小 みそ汁 おでん(たまご こんにゃく) から揚げ きんぴらごぼう ツナ野菜サラダ 900kcal

    カロリー合計:2470kcal07:54
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実践中のダイエット方法

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