記録φ(・ω・ )かきかき

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.9kg 40kg 25% (あと8.9kg) 147cm 48.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年11月29日

  • モカ

    ★★★29日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・白湯
    ・ヤクルト
    ・みかん×2

    ・つじりラスク二枚(抹茶、ほうじ茶)
    ・カスピ海ヨーグルト
    ・ホット珈琲(ブラック)

    ・(薬)チラージン

    【昼】
    ・チキンラーメン
    ・カシューナッツ

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・調整豆乳
    ・ホットカフェオレ
    ・カルピス
    ・白い恋人

    【夜】
    ・豚白菜ポン酢
    ・生ハムレタスサラダ
    ・鳥軟骨焼き(黄金のたれ)
    ・白米
    ・ネギとわかめのお味噌汁
    ・冷奴
    ・冷たい麦茶

    【お風呂上がり】
    ・(薬)チラーヂン
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・高麗人参サプリ

    【運動】
    ・8000歩

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】◯

    カロリー合計:08:29
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モカ
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147cm 48.9kg

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