【97日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61kg 60kg 83% (あと1kg) 160cm 61kgの体型
    体脂肪 0% 34.7% 32% 160cm 美容

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2016年11月30日

  • 綺羅めぐ

    体重は昨日より-400g!!
    61㎏キタ━(゚∀゚)━!!!
    でも、骨格筋率は昨日と同じ、体脂肪率は+0.2なので手放しでは喜べない…喜べないけど、でも超嬉しーい!ヽ(^ω^)/

    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー(40kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し27kcal)
    玉子パン(10枚切り食パン/240kcal)
    ■計:327kcal
    (たんぱく質:14.8g)

    【昼前】
    コーヒー(40kcal)
    (たんぱく質:3.5g)

    【15時のおやつ】
    麦茶(2kcal)
    ミニミルクパン(285kcal)
    ■計:287kcal
    (たんぱく質:8.4g)
    「乳化剤、甘味料、イーストフードを使わずに焼き上げたおやつパンです。」
    という謳い文句に惹かれ購入。
    甘くなく、程よい量。
    でも、もう買わないかな(笑)

    【夜】(17:30)
    生姜ココア(20kcal)
    麦茶(2kcal)
    鶏もやし炒め的な物(油不使用/もやし/厚揚げ/鶏胸肉301kcal)
    ■計:323kcal
    (たんぱく質:38g)

    【食後】(18時頃)
    爽 焼きりんご&バニラ(206kcal)
    (たんぱく質:2.3g)

    【たんぱく質量:67g】

    たんぱく質量は合格かな。
    でも、野菜がちょっと少ない。
    野菜高いんだもん!(>_<)
    今日で11月も終わり。
    明日から12月ですよー!
    (^o^)

    カロリー合計:1183kcal09:01
    •  
    • コメント1件
    • いつかのまさ いつかのまさ お疲れ様です☆

      61キロ台おめでとう♪
      順調に減って来てますねー^^
      2016.11.30 11:56
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