Day 207

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.2kg 47kg 56% (あと2.2kg) 157cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30.8% 26.9% 25% 157cm 美容

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2016年11月30日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:五目おこわ、みそ汁
    ◇昼:ハッシュドビーフ(六穀米)、じゃがいも・たまねぎの煮物、長いも醤油漬け、カフェラテ
    ◇間食:みかん(1コ)、チョコマロン(六花亭、1コ)
    ◇夜:十六穀米(焼きのり)、豚汁(人参・大根・蓮根・椎茸・ごぼう・長ねぎ・白菜・こんにゃく)、蒸しピーマン(ツナ缶)、ブロッコリーの芯と卵の炒め、プロシュート(1枚)、チーズ(1コ)、脂肪0ヨーグルト(はちみつ)、ワイン(1杯)

    ◆運動:一駅分歩き+買い物(50分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:09:06
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みーさん
みーさん

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