45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.9kg 83.8kg 58kg 10% (あと25.8kg) 159cm 83.8kgの体型
    体脂肪 41.1% 159cm 美容

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2016年11月30日

  • ナミ

    1杯だけ、と思ってお酒を飲み出すと止まらない~~(´Д⊂ヽ
    せっかく昨日は3食控えめにしてけっこう動いたのに台無しです。
    さらに、お酒を飲んだ翌日は水分代謝が非常に悪く。うー、もう、木金は飲みません!

    朝:栗ごはん、なめこの味噌汁、鶏肉の卵とじ、千枚漬け、納豆

    昼:栗ごはん、なめこの味噌汁、鶏肉の卵とじ、プチトマト、かいわれ大根のサラダ

    夜:スープ春雨、ヨーグルト、バナナ

    間食:よっちゃんイカ、めかぶ、ハイボール3杯くらい、ワイン1杯

    運動:ステッパー20分

    禁酒:×

    カロリー合計:09:44
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ナミ

159cm 83kg

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