デブは1キロすっと落ちる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.2kg 74.1kg 55kg 5% (あと19.1kg) 163cm 74.1kgの体型
    体脂肪 43% 47% 30% 163cm 標準

2016年11月30日

  • マイナス20

    ダイエット始めて1キロ落ちた。
    私の1キロは痩せさんの100gくらいかも
    1度焼肉行った。いい肉中心で野菜とキムチをそこそこ。記憶をなくすほどビールを飲んだ。

    いきなり食事制限をすると続かないと思い、まず
    間食カットと
    炭水化物夜カット
    のみ

    お腹は減るけど、食事は今の所きっちり食べるのでなんとかやり過ごせる。

    慣れたら食事内容見直す。

    焼肉の時友人からダイエットサプリもらった。飲んでる

    乳酸菌入り大麦若葉1日2本飲み始めた。

    ダイエット全然進まないなと思うと、どか食いしそうなので、
    よく笑う
    深呼吸する
    できるだけ姿勢を良くするを守る
    結果何やかんやポジティブに。

    日頃腹も凹ます。

    ビールをワインに変える
    掃除きっちりやる
    湯船に浸かる

    人として当たり前の心がけですが(^_^;)

    痩せると思うときつい。太らない体を作ってると思うことにする!
    ダイエット本よりの言葉

    覚書なので乱文すみません!

    カロリー合計:11:00
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