4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 62kg 50kg 7% (あと12kg) 158cm 62kgの体型
    体脂肪 35.7% 33.1% 26% 158cm 標準

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2016年11月30日

  • ともえ

    【朝】210kcal
    メープルビスケット
    コーヒー(無糖)

    【昼】580kcal
    山賊むすび(セブンイレブン)
    ツナと玉子のサラダ
    ごま生姜ノンオイルドレッシング
    野菜生活
    みかん

    【夜】817kcal
    ご飯(少なめ)
    串カツ×2本
    鶏唐揚げ×2個
    鍋残り

    串カツと唐揚げが余分ながら美味しく頂きました。
    貰い物があると、どうにも勿体なくて食べてしまいます( ;∀;)

    今日は運動休息日♪
    お風呂にゆっくりつかり、半身浴しました。
    明日からまた頑張ります!

    カロリー合計:1721kcal11:11
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ともえ
ともえ

158cm 63.2kg

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