11月30日(水)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 33.9% 30% 161cm 平均

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2016年11月30日

  • ゆきぶー

    朝 柚子ジャムヨーグルト、ごはん、納豆、味噌汁

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 鶏とキャベツのガーリック炒め、湯豆腐、淡麗グリーンラベル(350×3)

    間 緑茶


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング ◯ バックイットダウン(31:06 50)
    ウォーキング ×
     通算 219km 全国一周 2%  白馬→長野47%


    少しお休みしていたトレーニング再会。

    カロリー合計:12:00
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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