11月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 54kg 52kg 50% (あと2kg) 154cm 54kgの体型
    体脂肪 28.8% 27% 22% 154cm 平均

2016年11月30日

  • アンパンマン

    今日はお休み~~~
    12時前に起きた!Σ(꒪ॢ∀꒪;)՞л̵ʱªʱª
    11月最終日!!(|| ゚Д゚)
    またもや、目標達成ならず(;´д`)トホホ…
    来月は絶対頑張ろう(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
    ヒルナンデス見てから、18時までひたすら忘年会のダンスの練習!!

    腹筋三方向各100回
    半身浴は45分を2セット

    朝食

    防風通聖散12錠
    0kcal(1食分)
    ホットチョコラテ
    0kcal(1食分)
    ひとくちチョコ4枚
    0kcal(1食分)森永
    マイルドブレンドホットコーヒー
    0kcal(1食分)ドトール

    夕食

    酵素30ml
    0kcal(1食分)
    揚げシュウマイ5個
    0kcal(1食分)

    運動

    レッグマジック
    4分
    踊り
    3時間
    半身浴
    1.5時間

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    カロリー合計:0kcal12:44
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