ダイエットリスタート20日目(2016-11-29)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.5kg 60kg 50% (あと2.5kg) 162cm 62.5kgの体型
    体脂肪 33.7% 31.3% 28% 162cm 平均

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2016年11月30日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.5kg
    体脂肪率 31.3%
    基礎代謝 1330

    【起きた時間】
    7:40

    【お通じ】 ×

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    バナナ入りヨーグルトフルーツグラノーラ、野菜ジュース

    昼:
    ごはん、アスパラガスとキャベツの炒め物、かぼちゃの煮物、ルッコラと玉ねぎの生ハム巻き、緑茶

    間食
    ドーナツ1個、アップルパイ、バニラアイス、チョコレート2個、肉まん1個


    ごはん、赤出汁のお味噌汁、菜っ葉の漬物、冷奴

    その他: コーヒー(ミルク砂糖入り)1杯、紅茶、緑茶、烏龍茶

    【運動など】
    買い物とかでいろいろ歩いた

    【万歩計】
    3150歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.5kg 
    体脂肪率  31.1%
    基礎代謝  1333

    今日の誤差 0g

    【コメント・気づいた体の変化など】
    ・いくらおもてなしで出してもらったとはいえ改めて見ると間食しすぎ。

    ・記録を始めてから初めて朝と夜の体重が同じだった。

    【総評・反省・出来事 ・できたことなど】
    ・朝7時台に起きれた。
    ・3000歩以上歩けた。

    【明日の予定】
    ・特になし(まったりする)

    【明日の課題 (毎日2つ)】
    ・朝7時台に起きる。
    ・万歩計歩数3000歩以上。 (できれば5000歩以上)

    カロリー合計:12:55
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綺理果

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