52.1*28.0

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 52.1kg 50kg 54% (あと2.1kg) 155.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 0% 28% 22% 155.5cm モデル

 » 
2016年11月30日

  • makariko

    ☆記録のみ☆


    11月29日(火)

    ●朝=スムージー
         (キウイ・りんご・小松菜・チアシード・トマトジュース)
        豆乳+コーヒー
    ●昼=玄米雑穀ごはん+もち麦+しじみ生姜
        きんぴらごぼう
        ほうれん草の胡麻和え
        オムレツ
        ハンバーグ
        野菜ジュース
    ●夜=サバみりん干し
        青梗菜と大葉の梅肉和え
        じゃがいもの塩バター煮
        生ハム・モッツァレラチーズ
        ワイン 1本(←ビールを飲む勢いで空けた)
        じゃがりこ
        クラッカー
        ルマンド
        じゃがポックル 
        エリーゼ
         ☆娘と二人で”お菓子パーリー”食べた量の把握は・・・
        
    ●間食=なし
    【運動】
    新ジリアン:Week:3-②
    プランク 60Sx2
    オチョダイエット 8回X8
    徒歩通勤=5718歩

    カロリー合計:14:33
    •  
    • コメント9件
    • ニコ ニコ お昼ってお弁当なんです?朝昼晩と魅力的なメニューだなぁ。娘さんとパーリーいいですね(o^∀^o)楽しそう♪エリーゼ好きだわぁ~ 2016.11.30 14:56
    • ナイスなオバちゃん ナイスなオバちゃん パーリーってなんですか??f^_^;)

      しじみ生姜は手作りなの?

      お弁当だと私は思っているのですが、
      冷食って使ってます?
      2016.11.30 15:06
    • オロロンstacsv オロロンstacsv まかりこさん、こんばんは~(,,・∀・,,)
      お。お仕事お忙しいッスか?

      >☆娘と二人で”お菓子パーリー”食べた量の把握は・・・
      楽しそう~♪
      娘さんも早く20歳になって、一緒に楽しめたらいいですね!

      PCの姿勢、気を付けます!!!
      2016.11.30 18:23
    • すばる すばる パリピなまかりこさん&娘さん・・・(笑)。
      何かお菓子がずらずらと書かれていますよ(*・∀・*;)
      それもビックリですがワイン1本をビール飲む勢い・・・(爆)。

      体重は・・・微増していますね(笑)。
      私も最近微増したまんまなのでどうにかしないと・・・
      一緒に頑張りましょう(泣)。

      相変わらず素敵な食事!
      超早朝に起きて運動してご飯やお弁当作って徒歩で通勤してフルタイムで仕事して帰宅して夕飯作ってお酒と共に娘さんとパーリー・・・
      まかりこさんの体力が恐ろしいです(笑)。
      2016.11.30 19:31
    • makariko makariko > ニコさん

      うん、昼食はいつもお弁当だよ!
      毎朝、娘のお弁当と2人分作ってマス(・∀・)

      前の晩のおかずの残りか
      冷食をただ詰めるだけ!の
      手抜き弁当だけどね(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

      ”エリーゼ”
      あの食感はたまらないよね~♪
      2016.12.01 05:52
    • makariko makariko > ナイスなオバちゃんさん

      「パーリー=party」デス♥

      お菓子を暴食したので・・・
      ”パーリー”でハメ外した”てい”にしちゃった( ◔ д ◔ )

      しじみ生姜は佃煮~!市販品だよぉ♪
      もちろんこの日のお弁当は
      ”冷食”テンコモリに決まってるじゃーん!!!(๑˃̵ᴗ˂̵)و


      2016.12.01 05:54
    • makariko makariko > オロロンstacsvさん

      おはよ!(^^)!
      うん、昨日は朝から家でもやることが色々あり・・・
      仕事もちょいと立て込んでいました~( ◜◡◝ ;)

      娘は20歳になっても
      ”飲まない宣言”してるから寂しいよー+゚(。pдq)+゚。エーン

      うんうん!
      お互い”姿勢”にはこれからも気をつけていこうね♥

      2016.12.01 05:56
    • makariko makariko > すばるさん

      パリピ状態!!(笑)
      あの晩はお祭りと化しておりました・・・
      一気にワインを飲んだのがまずかった~(笑)
      猛省しました_| ̄|○ ガックリ

      体重も微増気味で留まるところを知らないようだし!
      やっぱ冬はダメよね♪
      ・・・ってこういう事を言って開き直ってるからダメなんだよ~~(笑)
      冬に痩せる人もちゃんといるから一緒に頑張ろうね!!(泣)

      ありがと♥
      仕事を終えて帰宅後、お菓子作りをする元気と
      飲み会後もちゃんと”ビリー”をするすばるちゃんの体力!
      まかりこも本当に尊敬しているよ!!!ヾ(*´∀`*)ノスバラシ~♪

      2016.12.01 05:58
    • ナイスなオバちゃん ナイスなオバちゃん > makarikoさん
      息子らの弁当作り始めて8年くらいたつけどほぼ毎日冷食を使ってます。

      少し後ろめたかったもので(汗)
      2016.12.01 07:53
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ... れますか? ペットボトルや缶入りの緑茶やジュースの表示を見ると、成分名にビタミンCと書かれたもの ... 通の過程で酸化防止のために使われているので、飲むときには大きく減っています。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • ローソン、ワインに良く合うおつまみ「パスタ屋バル」シリーズを発売

    』(298円/1月28日発売)  じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン、ブロッコリー、人参を加えて焼き上げた具沢山のオムレツ ... ビポテトサラダ』(250円/1月14日から発売中)  アンチョビソースとマヨネーズで味付けた十勝産じゃがい ... スープ。  『彩り野菜とバーニャカウダソースのサラダ』(320円/1月28日発売)  彩りの良い生野菜に、アンチョビとガーリックを効かせたバーニャカウダソース ... ローソン、ワインに良く合うおつまみ「パスタ屋バル」シリーズを発売 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
杜の都の中年ダイエッター部屋 〜宮城〜
宮城在住、40代以上限定。30代以下のお嬢さん、お兄さんはご遠慮願いますm(_ _)m仕事に、家庭に忙し...
お酒はやめられない大人のダイエット
コミュ名の通りです(笑)ダイエット中でも宅飲みします。もちろん飲み会も迷わず参上!!お酒を楽しみながら、...
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • エミリー
  • アズ
  • ♡mi-ma♡
  • わうけん
  • ニコ
  • ナイスなオバちゃん
  • すもも
  • いちご
  • aki
  • すばる
  • Mの挑戦
被ライバル - 全てを見る
  • えり
  • エミリー
  • アズ
  • ♡mi-ma♡
  • わうけん
  • ニコ
  • ナイスなオバちゃん
  • すもも
  • hitomi
  • いちご
  • aki
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
makariko
makariko

155.5cm 51.6kg

日記
407
ライバル
18
被ライバル
28